文字工Ting的生活記帳本

5歲時，醫生告訴他的父母，他的生命大約只有20年。今年24歲的他，現在就讀研究所二年級，與大學同學外出遊玩、一個人環島旅行，都是生命裡重要的美好回憶，歷經兩次車禍的他積極推動無障礙空間，也以開朗積極的態度，突破了被預期的生命年限。
就讀環球科技大學中小企業經營策略管理研究所的陳彥廷，一個人搭乘計程車前來約定好的地方受訪，他說已很習慣一個人外出。在苗栗出生，從小彥廷便在父親工作的果園裡爬上爬下，還會攀爬到樹上玩，因為住家附近沒有小學願意收他，彥廷離開家人，到彰化和美實驗學校開始住宿生活，最初離家時不但沒有不適應，還因為生活環境從鄉間的一片廣闊、轉換到有斜坡與樓梯的高樓建築，而覺得新鮮不已，「好像是來到遊樂場的心情，學校的斜坡、電梯，什麼都可以玩，還有同學，我玩得雖然開心，老師倒是很頭痛，因為我是玻璃娃娃，擔心我受傷，常罵我不能這樣玩。」
玻璃娃娃 須避免摔倒、骨折
彥廷在3歲時因不太能走而到醫院檢查，原以為是發育遲緩，檢查後發現是先天性成骨發育不全症，因當時尚無正式學名，統稱脆骨症，也就是一般所說的玻璃娃娃。5歲時，彥廷意識到自己的行動似乎與其他小朋友有些不同，但並沒有特殊的感覺，「因為不是突然改變，早已經適應自己的身體。」由於家中還有弟弟與妹妹，父母對彥廷的教育與照顧一貫公平，以避免弟妹的情緒反彈，最大的差異，僅只是外出到醫院的次數較多，「因為我很愛在庭院、果園玩，經常受傷。」彥廷開朗的笑著說。
對玻璃娃娃而言，最大的危險是不能摔到、骨折。彥廷在小學時經歷一次嚴重車禍，身體的左半邊幾乎都碎掉，住院一個多月，在家休養了好一段時間，身體狀況仍無法恢復到原來的情形，「車禍前我還可以自己在地上爬，但車禍之後左半邊沒有力氣，完全無法在地上爬。」但幸好直到高中，彥廷都就讀同一所學校，同學多數是身心障礙者，校園環境的設計考量也較一般住宅更注重便利性。
考上大學、離開彰化到斗六生活，彥廷的生活面臨較大改變，雖然不認為自己與他人不同，但大一時同學因不了解彥廷，會不敢看他或交談，就連分組報告時也沒有同學要和他同組，直到大二後逐漸熟稔，同學才告訴他，是因為擔心彥廷會影響討論進度，哪知道彥廷竟是文書處理高手，報告的文書處理工作，他都一手包辦。

這是今年一月執行的工作。
隨著周圍越來越多朋友成為新手父母，親眼見到懷小孩生小孩帶小孩的辛苦，也讓我在採訪這系列題目時特別有感覺。
作品刊載於在新手父母間很紅的Baby Home網站創立的Mami Home雜誌。
說起這本雜誌，在我收到紙本時其實頗有一陣欣喜。偏日系風格的排版與插畫封面，跳脫了過去對嬰幼雜誌的印象。健康類型雜誌在台灣的雜誌市場向來不是主流，曾經很喜歡SHAPE也逃不了停刊命運，但健康類型雜誌其實也可以做成這樣，閱讀時不沈重感並更流暢更生活化。礙於版權沒有全文貼出，據知Mami Home目前仍有贈閱，有興趣的朋友自己估狗一下囉。
寶寶溢奶、吐奶怎麼辦？
專業諮詢／台北市立聯合醫院萬芳院區小兒科主治醫師黃亮迪
吐奶與溢奶都是常見於新生兒的現象，老一輩的人常說沒有一個嬰兒不吐奶，但是妳可知道，吐奶極有可能是寶寶的健康正在透露著你不該忽略的警訊嗎？如何分辨寶寶發生的是一般的溢奶或是應該要去看醫生的吐奶呢？當寶寶出現異常的吐奶情形能夠盡快分辨、把握第一時間就醫求診，才能充分掌握寶寶的健康。

【壞習慣一】過度運動
北醫附設醫院免疫風濕科主任張棋楨表示，有實驗證明像短跑等具爆發力的運動，及過長的運動時間，皆會使抵抗病毒與癌細胞的自然殺手細胞減少，讓免疫功能變衰弱。
【壞習慣二】服用安眠藥
足夠的睡眠有助維持免疫力，但若因睡不好而服用安眠藥真是捨本逐末。
張棋楨說，用在治療憂鬱、失眠、焦慮的藥物，多半屬於衛生署第四級管制藥品，這些藥物具有影響中樞神經、抑制免疫系統的副作用，免疫細胞會因此變笨。想要擁有每夜好眠，養成睡前泡澡或規律運動的習慣比較實在。
【壞習慣三】壓力太大
短期壓力會刺激並提高免疫力，但長時間處於家庭與工作壓力不知如何排解、或面對親人驟逝、離婚等變故，會使俗稱壓力荷爾蒙的腎上腺皮質素大量分泌，連帶削弱免疫力。
 ◎5種讓免疫細胞變笨的食物
均衡飲食是維持免疫力的重要環節之一，張棋楨建議，有5種物質過量飲食會使免疫細胞活動力與反應變遲鈍，限制這些物質的攝取量才能讓免疫系統健康。
種類－最大攝取量/建議
糖－100公克
酒精－60公克
咖啡－4杯
防腐劑－多吃天然食品就對了
菸－香菸中的化學物質會影響免疫細胞的辨識力，不論是自己抽還是二手菸都具威脅性
諮詢／台北醫學大學附設醫院免疫風濕科主任張棋楨
原文刊載於SHAPE雜誌

健康編輯不健康，這是以前在雜誌社我們常拿來開玩笑的一句話，身為健康編輯，我的確是當年編輯群裡小病最多（感冒氣喘發胖跌倒之類）的一位，最近更偷懶忽略手上那個明顯的傷，然後聽到『身體是自己的，一點都不麻煩喔。』才醒覺，於是疑心病很重的姑娘又開始懷疑自己是否有慢性疲勞的症頭。翻出慢性疲勞的舊文，可惜的是已經找不到shape時期的另一篇相關文字檔。歹年冬，日子很辛苦、生活很多掙扎，但也要照顧自己的身心，健康最重要！
文章引用請告知，抄襲絕對有問題。原文刊載於NEC專刊。
---------放輕鬆讀看看自己是否有慢性疲勞症頭，有更多懷疑的話請去看醫生喔---------------------
慢性疲勞是文明社會忙碌緊張的生活形態下的產物，總覺得怎麼睡都睡不飽、精神狀況差、成日懶洋洋、幾乎天天都有Monday Blue。不想讓慢性疲勞影響生活品質與工作效率，不需要正面迎戰，只需知己知彼，就能得到早日擺脫慢性疲勞的捷徑。
慢性疲勞v.s.慢性疲勞症候群
睡不飽、睡眠品質差、精神不好、懶洋洋、記憶力變差、專注力下降，都是慢性疲勞的症狀，這麼看來，好像頂多只是影響工作表現，或許採取人為意志力法就能夠改善了吧？那麼，再看下來，頭痛、肌肉關節酸痛、喉嚨痛、淋巴結腫，這些全都是慢性疲勞的身體症狀。如果你還認為慢性疲勞是『每個人都會有』、『過段時間就會好』的困擾因此毫不在意，那還真是大錯特錯。
書田診所家醫科主治醫師康宏銘為『慢性疲勞』與『慢性疲勞症候群』（Chronic fatigue syndrome，CFS）做了簡單而明確的定義區隔。慢性疲勞與慢性疲勞的症候群皆包含咽喉痛，淋巴結腫大、肌肉痠痛無力、關節疼痛、低溫發燒、持續性或間歇性疲勞感、睡眠品質不佳或睡不飽、動作不協調、有憂鬱感或其他情緒上的異常、注意力無法集中、消化異常、喉嚨痛、關節痛、皮膚長疹子、肩頸酸痛、落髮、長青春痘、頭頸部淋巴腫大或有睡眠障礙，若上述身、心症狀持續六周以上就是慢性疲勞，而慢性疲勞症候群則已經是一項疾病，症狀持續6個月以上，經由醫師診斷才能斷定是慢性疲勞症候群。雖然臨床案例中，慢性疲勞的人當中僅有約5％有慢性疲勞症候群，然而慢性疲勞症候群有可能衍生出例如猝死、心臟病與腦血管疾病、癌症等危害生命的疾病，嚴重性卻不由忽視。
由於疲勞的感覺相當主觀，加上疲勞很少是一種疾病的主要症狀，舉凡感染、發燒、心臟衰竭與腫瘤疾病患者都會合併疲倦感；肝炎、貧血、甲狀腺功能異常與糖尿病等疾病的主要症狀也有疲倦感。此外，生理與心理狀態都會造成疲倦感，例如失眠、熬夜、懷孕，或是來自工作、社會、家庭的高度期待所造成的精神壓力與經濟壓力等，都會造成疲倦感，因此，當慢性疲勞上門時，很多人都會自我解讀成『這陣子太累了』而順勢忽略，造成惡性循環。
慢性疲勞高危險群
慢性疲勞通常是因為心理性倦怠所引起的，除了經濟壓力與過高的自我期許外，在工作環境或家庭中承受壓力而無法抒解，都會引起慢性疲勞，許多年輕主管都有這樣的困擾。此外，臨床發現40～60歲女性尤其是家庭主婦，也是慢性疲勞的高危險群，此外也有研究顯示，腦力勞動者的罹患慢性疲勞症候的機率是一般人的20倍。
若長期處在某種精神壓力下，運動量不足或飲食習慣不佳，患有內分泌、心血管疾病、慢性肝病、自體免疫疾病或有焦慮、憂鬱等精神疾病，甚至有藥物與酒精濫用等習慣，將更容易罹患慢性疲勞。
雖然慢性疲勞不像慢性疲勞症候群嚴重，但長期置之不理，不但會讓各種不適症狀會持續惡化，也可能引發心肌梗塞、中風的危機。除了症狀出現兩週以上就要趕緊就醫外，不論是基層員工尤其是高階主管，都要培養應付壓力的方法與能力，隨時留意造成壓力的原因與壓力累積的強度及時間。
一旦被診斷有慢性疲勞，初期不應該排斥服用藥物來治療，以舒緩疲勞與焦慮症狀。由於壓力荷爾蒙會造成大腦中許多神經傳導物質製造不足，造成焦慮、憂鬱、失眠等情況，而焦慮、憂鬱、失眠更會促進壓力荷爾蒙的產生，造成情況更加惡化，服用藥物能讓身體獲得應有的休息，如果適當的加上運動、讓人感到快樂的休閒活動等，就能夠促進腦部神經傳導物質的加速製造，才能讓身體恢復快樂、不易疲累的體質。
適時紓壓 遠離慢性疲勞威脅
生活中或多或少都有壓力，想要健康不受威脅，應該要學習適時紓壓的方法。
1. 調整呼吸：平常感覺緊張時，暫時放下手邊工作，將左手放在肚子上，吸氣時感覺腹部鼓起，再用嘴巴慢慢吐氣，以腹式呼吸法消除緊張，讓心跳維持穩定、緩慢。
2. 解決問題：產生壓力一部份的原因，是因為發生難以解決的棘手問題。與其緊張，不如靜下心來思考問題發生的原因，從根本處去找到解決的方法。
3. 轉化壓力：危機有時就是轉機，是否只看見負面的狀況、忘了以正面思考的角度出發？問題也可能是另一條新路的指引，只要調整自己的觀念，壓力來源自然會減少。不要沈溺在壓力感當中，學習放下責任、不要對自己有太高的期望、適時將過高的責任感卸下，是個人性格部分杜絕慢性疲勞的根源。
4. 人際聯繫：與好友、家人、伴侶相聚，在溫馨氣氛中忘卻壓力來源，或者在聊天當中聆聽他人建議。
5. 運動舒壓：不管是利用下班後快走、慢跑，或是週末假期到河堤騎單車，都可以讓身體分泌快樂荷爾蒙。
6. 計畫旅遊：當壓力大到無法負荷、影響生活與工作進度，不妨計畫兩天一夜的國內旅遊，或是召集家庭成員來個四天三夜看海計畫，擺脫壓力來源放鬆情緒。
遠離慢性疲勞的飲食習慣
除了學習舒壓方法外，飲食習慣與生活形態的調整，都能帶你遠離慢性疲勞的侵襲。在飲食的部分，在注重飲食均衡、定時定量外，還可掌握下面重點：
1.多喝水
水是身體代謝中不能缺乏的元素，尤其是疲倦時多喝水可以排除體內的廢物。此外，身體缺水時也會有疲倦感、出現頭痛。
2.補充維他命B群
維他命B群在促進人體代謝碳水化合物、脂肪、蛋白質中扮演重要角色，疲勞與壓力會讓B群快速流失，額外補充維他命B群能協助身體代謝正常、降低壓力感、穩定情緒，減少疲勞症狀。包含深綠色葉菜類蔬菜、豆類、酵母萃取物、柳橙與馬鈴薯、動物肝臟、豬肉、雞肉、牛奶、蛋黃，還有全麥麵包、糙米、胚芽米、芝麻、腰果、魚當中都含有豐富的B群。
3.攝取碳水化合物
壓力會消耗腦部血液中產生放鬆感覺的血清促進素，補充碳水化合物能刺激產生血清促進素，提高克服壓力的程度。
4.補充抗氧化劑
壓力大也是造成身體氧化的因素之一，身體代謝功能若不好，自由基更容易囤積魚身體當中，攝取含有抗氧化物質的食物，可以避免自由基對於細胞與DNA的破壞。維生素C、E都有卓越的抗氧化功效，芭樂、木瓜、草莓、奇異果、柳橙、黑醋栗、番茄、葡萄柚、芒果等水果，還有馬鈴薯、青椒、甘藍、蒿苣、芹菜、高麗菜、白色花椰菜等蔬菜中也富含維生素C；而維生素E則可以在小麥胚芽油、葵花油與葵瓜子、榛果、杏仁、松子等堅果當中找到，鰻魚、烏賊、蛋、奶油、豆製品、地瓜、酪梨、胚芽米、糙米、核桃、花生醬、菠菜、綠花椰菜、蘆筍、香蕉、草莓中也有維生素E。補充這些含有抗氧化物質的時物不但能消除疲勞感，也能預防心血管疾病與癌症疾病。
飲食禁忌
刺激性食物要盡量避免，像是甜食的糕點、糖果、含糖飲料、精製食物等都會加重疲倦感，糖份除了易導致肥胖外，也容易消耗具有抗壓效果的維他命B群；此外，已經出現疲勞症狀的人，更應該避免喝茶或喝咖啡提神，避免惡性循環。
運動舒緩壓力
運動除了能夠放鬆、還能帶來快樂的感覺。研究顯示，運動會消除壓力荷爾蒙、解除疲勞感，而運動後腦中的快樂荷爾蒙腦內啡的分泌會增加，因此，慢性疲倦並不是要多休息，適量的運動能維持良好體能，增加耐受壓力的程度。維持一星期三次、每次30分鐘、每分鐘心跳數率在130次以上的三三三原則，加上養成正常的生活作息，慢性疲勞才能不藥而癒。像是散步、快走、游泳、騎單車或是靜坐等低強度的運動，只要養成習慣，就對於擺脫慢性疲勞有很大的助益。
慢性疲勞自我檢測
□我有「鮪魚肚」
□最近這兩週的性能力下降
□上廁所的次數突然變頻繁
□記憶力明顯衰退
□注意力無法集中
□睡覺時間愈來愈短，或就算睡得再久，醒來後仍然感覺沒睡飽
□有頭痛、耳鳴、暈眩感，經過醫師檢查一切正常
□變得易怒、煩躁，不易控制情緒
□幾乎沒有運動習慣
□患有內分泌疾病、心血管疾病或自體免疫疾病
□自我要求高，常被說是完美主義者
上述選項若符合3～5為黃燈，開始要注意慢性疲勞已經找上你了，若你勾選6項以上的是，請儘速就醫。

讓香草陪妳涼爽一夏　comfort your summer by herb
夏日藍天艷陽讓人想一展活力，
但是過於熱情、咄咄逼人的溫度，
也讓妳變得煩躁、焦慮、沒食慾、成天昏昏欲睡……。
怎麼用最自然的方法

特殊節日收到表達情意的花束讓妳驚喜愉悅、居家空間種植各色花卉盆栽可以舒緩情緒、感受大自然野外的奼紫嫣紅能鬆弛身心壓力……但花的功效絕對不僅於此。拙火瑜珈中的「花光行經」藉由花束純淨的能量、貫徹全身經絡，以洗滌治癒身心靈；而歐洲流傳近百年的花精療法，同樣藉由花的正面能量解決情緒問題。
當壓力成為生活中必然的一部分，學習排除負面情緒、不讓情緒成為負擔是必要的課題，藉著花精協助妳開啟身體的自癒能力、重新取得源源不絕的正面能量，讓情緒變成妳的知己、不再是壓力。
清晨六點半，癱在床上沒力氣起床；八點，擠在捷運人群中不時看錶跺腳；下午三點，老闆大發雷霆，喉頭有點緊好像有什麼即將衝出來但只能苦苦壓抑；晚上六點，重現沙丁魚罐頭的噩夢，糟的是還得趕去買菜準備晚餐；深夜十一點，雖然身心俱疲需要休息，但只要想到工作清單中的「待完成」事項，便翻來覆去無法入眠。
妳的一天也是這樣度過嗎？還是有過之而無不及？
‧ 以花精啟動自癒力 
英國的愛德華‧巴赫（Edward Bach）是一名外科醫師暨細菌學家，自小體弱多病的他體認到每研發出一種新的藥物只能治療一種疾病，於是試圖從自然事物中找尋藥物之外的治療途徑；西元1928年，巴赫醫師發覺植物中的花朵蘊含極高的能量，並能與人類的情緒相互對應，而情緒是一切疾病的根源，自心理、情緒層面來預防或治療疾病會有更好的效果。
事實上，早在古埃及時代，瑞士的帕勒斯魯士醫師就曾經紀錄花形與人體的關係，並記載以植物入藥的效果，他也曾經使用花的露水，治療情緒失衡的患者。
目前經常使用花精的區域包括英國、美國、印度、巴西、埃及與中南美洲，代理巴哈花精的達均公司進口部經理鄭錦娟說：「某些地方乍看之下有些落後，但通常人口密度越高的國家、壓力也就越大，對於花精的需求也較高。」妳可以在英國的有機商店與藥房發現花精的蹤影，自孩童到人瑞都將花精當成是日常必備物品之一，在各種情緒問題發生初始，使用花精來預防可能引發的情緒問題已經是習慣。
製造花精的方法有很多，常見的有蒸餾法、煮沸法與日曬法；前兩種花精製造法其實有異曲同工之妙，都是將花朵洗淨、放入燒杯煮沸，前者直接將花液取出過濾再混合白蘭地，而後者萃取蒸餾滴漏出的花液混合白蘭地。日曬法是最常使用的方法，將花朵放在烈日下曝曬，底層則擺放乾淨的泉水，經過3～4小時後，花朵的能量與震動頻率將藉著水作為介質而導入當中，最後將泉水混合白蘭地即可，而混合白蘭地是為了延長花精的保存期限。
薇心生活館館長徐苡榛說，現在全世界使用的花精在200種以上，不同地方生產製作的花精都有區域性的能量，不過目前仍以巴哈醫生發現的38種花精最常被見。花精裡的能量能夠與身心失衡之處產生共振，激發出人的自癒力，所以花精並不能算是一種藥物，而是一個啟發妳與自己和平共處的自癒能力的介質。
花精二三問
誰最適合使用花精？
徐苡榛建議任何有情緒困擾的人都可以嘗試使用花精；鄭錦娟建議特別是壓力較大的學生、上班族等族群，使用花精能預防隨時可能產生的情緒困擾。
孕婦也能使用花精嗎？
可以，只有對於酒精成分過敏的人不適合使用花精；此外，不相信花精療效的人，負面的意念可能會削弱花精能量。
使用花精多久才能產生效果？
鄭錦娟表示，立即就會有感覺。但若使用前後都處於高度壓力狀態下，恐怕妳無法立即察覺出它的效用。
使用花精的方法有哪些？
1. 一天4次取2滴花精滴於舌下
2. 一天4次取2滴花精滴於飲料當中
3. 一天4次取2滴花精噴灑在雙手脈搏處或擦於耳後、太陽穴處
如何保存花精？
在室溫下花精可保存5年。徐苡榛建議，花精的擺放位置應該盡量遠離電磁波較強的物品，像是手機、收音機、微波爐等，以保存較完整的花精能量。 
‧ 選擇最適合妳的花精 
徐苡榛表示，因為花精是種無形的能量，負面意念會削弱花精的能量，所以除了一定要按照建議用法與用量使用之外，最好選擇妳能信任的花精治療師，也相信花精具有能夠協助妳的力量。
目前在台灣購買花精的管道，有網路、美容沙龍或SPA中心，百貨公司也設有專櫃。但由於花精種類繁多，每一種對應情緒問題也不相同，該如何找到最適合自己的花精是許多人的疑問。徐苡榛說，除了自己體認困擾自身的負面情緒外，也有許多專櫃使用自我檢測表，藉由勾選方式找出最適合當下情緒使用的花精；如果妳想要更明確的選擇花精方式，量子檢測儀可能是最好的選擇。
‧ 量子檢測　身心靈檢測的新選擇 
量子檢測屬於能量醫學的範疇，是一種藉由低電流、電波與電壓，觀察體內十二經絡的能量，以了解身體營養組成、健康情形與情緒狀態的方式。
乍聽之下有些神奇，不過早在1950年代，日本京都大學的教授中古義雄博士就發展出「良導絡經絡檢查儀」，以12伏特的直流電刺激皮膚，就能測出身體的十二經絡與奇經八脈，就此確定良導絡可以作為檢測病症的方法；1975年，德國的傅爾也發表了他利用低直流電壓所測出的經絡系統與診斷病變的經驗；此後歐洲許多醫學生物電子公司逐漸發展出許多能量檢測儀，藉由放大→過濾→比對的過程，更精確的測量出身體狀況，甚至能以反向電波反饋進身體，使異常的電波變得平衡。
接受量子檢測的過程很簡單，10分鐘以後量子檢測儀就能檢查出妳身體的疾病、營養組成與情緒狀況。東西整合醫學中心院長何逸遷醫師觀察表示，台灣有越來越多人口因為長期壓力而有情緒不良的病症，舉凡女性生理期經痛、暴食症或厭食症、胸悶、失眠等許多病症其實都肇因於情緒問題；而存在記憶隧道中一個小小的陰影、或是孩童時期不愉快的經驗，都可能對身體造成難以想像的大影響。
何逸遷建議，有胸悶、腰酸背痛等問題，但到醫院抽血檢查卻找不出問題的人，不妨用量子檢測儀了解一下自己的狀況。檢測前24小時不要吃刺激性食物、檢測當時不要佩帶金屬飾品，並避免穿著深色衣服，就能徹底對自己的身心靈作一個整體的評估；檢測後針對根本的問題搭配花精治療，就能找到與自己和平相處的方式，讓生活更沒有包袱。
量子檢測步驟
1.在手、腳與頭部繫上感應器
以輕鬆坐姿放鬆四肢，在手腕、腳踝處與頭上繫上感應器。
2.淨化頻率　
放鬆但不能說話，在檢測之前淨化頻率。
3.機器掃描3～6分鐘　
此階段維持輕鬆姿勢，但不能開口說話以免影響檢測結果。
4.結果並分析
由醫師或花精治療師針對檢測結果作分析、解釋與對談。
　
Editors note
無關性格開朗或內斂，每個人心中都有一片別人無法闖入的幽暗花園，總有幾件事情不願和人分享，也無法自我解套。
接受量子檢測的感覺很神奇，除了在四肢與頭部上感應器略具存在感外，絲毫沒有其他感覺，然而檢測結束後的分析結果讓一直讓我有種驚嚇到的感覺，與治療師的對談像沿著時光隧道回頭探訪過往某段時光，或許願意開口談及曾經避諱的某件事只是個開始，但勇於面對總比隱晦不談、卻又無法甩開影響來得好。
認為與心理醫師對談有些彆扭、覺得問題還不很嚴重、或抱著嚐新態度的妳，也許可以讓量子檢測挖掘內心深處的小傷口，再讓花精幫妳找回正面能量，讓情緒成為妳最真心的朋友、不需要再辛苦與它對立或拔河。 企畫撰文/林怡亭　攝影/陳敬強　諮詢/薇心生活館館長徐苡榛、達均公司進口部經理鄭錦娟、東西整合醫學中心院長何逸遷
原文刊載於2004年《SHAPE》雜誌

不當食物、情緒壓力、化學物質以及環境毒素的累積，
難免無預警侵入生活，
讓身體與心靈的負擔越來越沈重，
身心症狀也因此出現。
透過可以自己在家做的五個簡易芳療按摩，

冥想與瑜珈看來關連密切，
但也可以說互不相干。
因為即便你是個瑜珈門外漢，
也可以藉由基本的冥想練習，
摒除外在環境的擾攘雜亂音訊，

藥妝店、百貨公司，就連網路商店都推出琳瑯滿目的各種營養補充品。當它們不再只是讓妳更健康的東西，也成為這城市的一種流行，妳，也害怕追不上流行就等於落伍嗎？根據調查，近年來國人購買營養補充品的習慣與前幾年有相當大的差異，除了購買者以女性為主、年齡也逐漸在下降外，平均每次購買的金額也提高，使用者多半分佈在25歲以上的女性。這顯示了國人對於營養補充品的認識與使用習慣正逐漸提高，也難怪越來越多藥廠與生技公司紛紛搶食營養補充品這塊大餅。
早期營養補充品的概念與認識偏向美國的台灣市場，在日本廣為流行的吃的美容保養品也逐漸風靡了台灣女性後，有了很大的改變，這些過往我們統稱為維他命的東西，逐漸分眾轉變成為各種精緻的營養補充品。